【译文】
突然暖暖的热风到了，原来是循着小暑的节气而来。竹子的喧哗声已经表明大雨即将来临，山色灰暗仿佛已经听到了隆隆的雷声。正因为炎热季节的一场场雨，才有了门户上潮湿的青霭和院落里蔓生的小绿苔。鹰感阴气，乃生杀心，学习击搏之事;蟋蟀至七月则远飞而在野矣，肃杀之气初生，则在野而斗。
关于小暑
公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑小暑（slight heat）。小暑是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。暑代表着炎热，暑又分大小，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，因此民谚中有“小暑大暑，上蒸下煮”之语。节气到了小暑，标志着一年中最炎热的伏天已经到来。
夏日养生之道
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，一定发应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。
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适宜吃什么
夏季炎热没食欲，所以饮食要健脾开胃、清热解暑为主。
中药宜选用清热祛暑滋阴的药材，如金银花、白菊花、麦冬、山楂、玉米须、决明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。
食物可选用新鲜蔬菜和瓜果，如绿豆芽、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、酸梅、绿豆、莲子、山药、蚕豆、芹菜、桃等。
禁忌吃什么
不要吃太多辛辣，高脂肪的食物。
不宜过食冷饮及含气饮料，如雪糕、冰砖、冰棒、冰冻饮料等，以免伤脾胃，聚湿生痰。
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