“补冬不如补霜降”，霜降养生，三防为主！
“气肃而霜降，阴始凝也。”每年的10月23日到24日，太阳到达黄经210°时为二十四节气之霜降，霜降是秋天的最后一个节气，此时天气渐冷，并开始下霜，意味着初冬即将开始。
时值深秋，草木黄落、蛰虫始眠，一早晚已有冬意。民间常说“补冬不如补霜降”，“一年补透透，不如补霜降”。足见这个节气对人们的影响。
养生要点
霜降时节养生，防秋燥、防秋郁、防寒是重点。霜降节气与初冬相临，气温一降再降，此时适合清淡饮食。保持充足的睡眠、拒绝熬夜，可以让人心情愉悦，减少因季节变换带来的身体不适。
霜降饮食
在饮食上，霜降应讲求淡补。此外，饮食中还应坚持少盐，一则可降低高血压的发病几率；二则可降低肾脏负担。在食物的选择上，可多选择具有润燥、滋阴功效的食物，如栗子、花生、芝麻、红薯、枸杞、山药、百合、大枣、银耳等食物，或是梨、山楂、苹果、葡萄等水果，以及橄榄、白菜、小白菜、洋葱、藕、南瓜、萝卜等蔬菜。这些食物不仅可以润燥滋阴，还可以增强身体的免疫能力，比较适合霜降节气的饮食需求。
调养脾胃是关键
这个时节的进补养生很重要。中医强调进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。因此，霜降进补，调养脾胃是关键。
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防病提醒
秋末时节是呼吸道疾病的高发时期，因为霜降后气温常会突然下降，昼夜温差可能会高于10度以上，这会引起人们呼吸系统的不适，尤其是那些体质较差、抵抗力较弱的人，更易患呼吸道疾病，儿童还可能会出现感冒发烧的症状。霜降时节，也是慢性胃炎、十二指肠溃疡、慢性支气管炎等疾病复发的高峰期。对于患有关节炎的老年人而言，霜降时节更易复发“老寒腿”，这大多是由遭寒受凉引起的。霜降防病，保暖是重中之重。
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