立冬
唐-李白
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
立冬，冬三月之始。《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”立，建始也，表示冬季自此开始。此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。
养生要点
立冬养生应以“藏”为主，即立冬开始，人们养生应顺应自然界规律之“闭藏”，并以敛阴护阳为根本。在日常起居上应讲求“养藏”，即坚持日出而作、早睡晚起的好习惯，充足的睡眠有利于人体阳气的潜藏、阴精的蓄锐。
立冬饮食
立冬后，在饮食方面应适量增加优质蛋白、脂肪的摄入，即适量增加如红肉、禽肉等动物性食物，阳虚体质，冬吃羊肉赛人参。另外奶类及奶制品也不可或缺，其有利于抵御即将到来的冬季低温。同时，还应增加对维生素A、维生素C、B族维生素，以及矿物质等的摄入，多吃新鲜蔬果，增强身体对寒冷的适应能力。立冬之后可以适当吃辣椒之类的食物，冬季后人们的运动量减少，适当进食辛辣食物有助于促进人体血液循环、加强新陈代谢，还能增加食欲与身体的活力。
立冬运动
立冬之后，运动宜以静态运动为主，养阳气并使阳气潜藏。在运动项目方面，可选择太极拳、八段锦、十六段锦等。运动强度应以身体微微出汗为佳。过量运动会导致身体大量出汗，从而使阳气外泄，不利于冬季养生。立冬之后还应注重“精神养生”，即在精神调养上尽力做到“力求其静，控制情志活动，保持精神情绪安宁”，以避免烦扰，从而使体内的阳气得以潜藏。
防病提醒
立冬时节为秋冬交替之际，天气往往会呈现气候干燥、气温变化频繁等特点，立冬防病养生应以防感冒与呼吸系统疾病、防心血管疾病、防胃病等为主。立冬后，冷空气会大频率出现，多变的气候条件会使人体的皮肤和呼吸系统难以适应，从而更加容易罹患感冒与呼吸系统的疾病。气温越来越低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管更易受冷空气刺激，故此容易导致血管阻塞、血管破裂等，进而诱发心脑血管疾病。
立冬养生就如同身体里种下的一枚种子，等待来年发芽，茁壮成长，不可疏忽。
苁蓉补肾丸
道地药材。
既益阴又壮阳，两善其长。
