养生的重头戏从立夏开始。因为立夏过后，天气就开始炎热， 雷雨天气也随之而来。此时，人们容易暴躁动怒，多发感冒，更加需要通过立夏与养生的微妙关系来养护自己。特别是经常对着电脑，在外奔跑的上 班一族。立夏后有利于人体心脏的生理活动。尤其是女性，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。学会养“ 心 ”。

    头痛、失眠、烦躁、坐立不安一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不正、郁郁寡欢。专家认为，这跟心脏的承受度有关。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们， 在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。

01
起居养生

    立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后 ，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化， 睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”， 以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子 午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神 状态以及充足的体力。

02
精神养生

    立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立 夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做 到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动， 如绘画、 钓鱼、书法、下棋、种花。

03
运动养生

    立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗” 为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

04
饮食养生

    立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜 、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

    柏子滋心丸：滋阴养心，安神益智。用于心血亏损，神志不宁，精神恍惚，夜多怪梦，怔仲惊悸，健忘。